ピラティスから学ぶ呼吸とからだの使い方｜健康まちづくり支援事業

令和７年度

　事業報告【2/12&2/19 ピラティスから学ぶ呼吸とからだの使い方】２回連続講座

今回もたくさんのお問合せをいただき、募集開始から30分足らずで満席となりました。
１回目（2/12）は、基本となるピラティスの呼吸法「胸式ラテラル呼吸」や、天然のコルセット「腹横筋」を意識した体の動きを体験していただきました。
全身の筋膜は繋がっているので、何か動作をする前に「腹横筋」を意識することで、それぞれの部位への負担が違ってきます。
2回目（2/19）は、胸式呼吸でしっかりとお腹を締め、肋骨の周りの筋肉を意識しながらの動きなどを繰り返し練習しました。
2回ともみなさん素晴らしい集中力でした！！
これから日常の動作にも活用して、身体への負担が少ない効率的な動作を体得していきましょう♪
みなさま寒い中のご参加ありがとうございました☺


2月12日①	2月12日②


2月19日①	2月19日②


2月19日③	2月19日④

　令和7年11月17日＆令和7年12月1日　ピラティスから学ぶ呼吸とからだの使い方

即満席になる大人気講座！今回は初めて２回連続講座として実施いたしました。
1回目（11/17）は、ピラティスに初めて触れる方にもわかりやすいお話と、胸式呼吸や体幹を使って、体をコントロールする動きをお伝えしました。
2回目（12/1）は、応用編ということで、胸式呼吸をし、しっかりとお腹を締めた状態で、特定の部位や筋肉を意識しながら、たっぷり体を動かしました。
2回目は、更に集中して、みなさんご自分の身体と向き合いながら取り組んでらっしゃいました。　これからも日々の生活で少しずつ取り入れてくださると嬉しいです。
次回は来年2月に開催予定です。お楽しみに！

　「ピラティスから学ぶ呼吸と体の使い方」（令和7年7月18日）江坂図書館多目的室

昨年度から始まった講座です。
ピラティスに興味はあるけどスタジオに通うのには躊躇してしまう・・・参加してくださった方からはこのようなお声が多かったです。
一回の講座で感覚を得るのは難しいと思いますが、日常生活の中で少しの時間でも自分の体に向き合っていただきたいという思いでお話をさせていただきました。
当日はピラティスのメソットから考える「胸式ラテラル呼吸」と、インナーマッスルを使って体をコントロールする動きを体験していただきました。
「胸式ラテラル呼吸」は、肋骨を広げて背中側に空気を取り込むイメージで深く息を吸い込み、吐くときは肋骨を萎めて吸った空気をすべて吐き出すように呼吸をします。
肋骨を動かすという感覚はなかなか得にくいと思いますが、皆さん真剣に取り組んでくださっていました。
この呼吸は、お腹に力を入れて引き締めた状態で行うので腹筋が強化されて体幹が安定しやすくなります。
是非試してみてください。